AMA
ALBA METHOD ASSOCIATION
What is the Alba Method?
The Alba Method is a means for identifying, inducing, and regulating genuine emotion through conscious application of patterns of breath and muscle tension organic to basic emotions. Introduced worldwide in the early 1990s as Alba Emoting, it was initially aimed at actors and acting teachers looking for alternatives to using personal memories or other indirect means to enhance emotional expression in performance. Since then, its use has expanded into other fields such as psychotherapy and human relations. The result of more than 20 years of research by experimental psychologist Susana Bloch and her colleagues, the Alba Method identifies six basic emotions – anger, joy, sadness, fear, tenderness, and eroticism – which blend to create the full range of human feeling, as well as the physiology of emotional calm (neutrality). Each state of emotion has its own unique, universal, identifiable patterns of breathing, posture, and facial expression. Learning to physically reproduce the patterns allows the individual to recognize emotional responses, identify and gently penetrate habituated tensions and emotional blocks, and, as accuracy increases, ultimately to engage and leave an emotional state at will.
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¿Qué es el Método Alba Emoting?
El Método Alba Emoting es un medio para identificar, inducir y regular emociones genuinas a través de la aplicación consciente de patrones de respiración y tensión muscular orgánicos a las emociones básicas. Inicialmente estaba dirigido a actores y profesores de actuación que buscaban alternativas al uso de memorias personales u otros medios indirectos para mejorar la expresión emocional en la actuación. Desde entonces, su uso se ha expandido a otros campos, como la psicoterapia y las relaciones humanas. El resultados de más de 20 años de investigación de la psicofisióloga Susana Bloch y sus colegas, el Método Alba Emoting, identifica seis emociones básicas: rabia, alegría, tristeza, miedo, ternura y erotismo, que se combinan para crear la gama completa de sentimientos humanos, así como la fisiología de la calma emocional (neutralidad). Cada estado emocional tiene su propio patrón único, universal e identificable de respiración, postura y expresión facial. Aprender a reproducir físicamente los patrones permite al individuo reconocer las respuestas emocionales, identificar tensiones habituales y bloqueos emocionales, y, a medida que aumenta la precisión, finalmente entrar en un estado emocional y salir de él a voluntad.
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